伊達式食べ合わせダイエットの方法とは？

伊達式食べ合わせダイエットとは、管理栄養士の伊達友美さんが発案した、
食べ合わせを利用したダイエット方法です。

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beauty/061105.php

食事メニューの組み合わせと、食べる順番を工夫することで、
体脂肪がつきにくくなり、新陳代謝をアップする効果が期待できます。

大盛りご飯を食べてもやせる技術とも言われており、
これまでのダイエットの常識をガラリと変えてしまうようなやり方です。

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テレビ番組で、森三中の黒沢かずこさんが、
伊達式食べ合わせダイエットを用いてのダイエットにトライし話題になりました。

４カ月の間ダイエットを続けた結果、
体重を2.5キロ減らすことに成功したということですから、
信頼性の高いダイエット方法であることがわかります。

伊達式食べ合わせダイエットでは、食べ物に含まれている酵素と、
油とを計画的に摂取して、代謝を活発にするというものです。

例えば、サラダや野菜ジュースなどで酵素多く摂ることで、
糖の吸収をセーブします。ダイエット向きでないラーメンは、
高カロリーでビタミンやミネラルが乏しいため、太りやすい食べ物だと言われています。

しかし、ラーメンを食べる前に野菜ジュースやサラダを摂ることで、
血糖値が急に増えないように抑制でき、糖の吸収をゆるやかにすることができるのです。

同様に、焼肉を食べる前にはサラダや漬物などの野菜や、
味噌汁を２～３口食べてからにするとダイエット効果が得られます。

キムチや味噌などの発酵食品には酵素が多いですし、キムチの乳酸菌や、
唐辛子の作用で体温を上げ、カロリーを燃焼させやすい体をつくることが可能です。

夜中にお腹がすいたら、酵素が豊富な果物類を摂取するといいとも言われています。

酵素が消化を促し、寝ている間も肥満を予防してくれるためです。

ダイエットをしていると、高カロリーの食べ物がたべられなくて
つらいと感じている人は多いようです。

しかし、食べ合わせの特性を利用したダイエット方法なら、
食べたいものを食べることができますし、
栄養バランスも整いますので、健康的な食生活を送ることが可能です。